#우유의효능1 밤에 잠이 오지 않을때 불면증에 도움이되는 음식 밤에 잠이 오지 않을때, 이리뒤척 저리뒤척 너무나 괴로우시죠? 불면증이란 ? 지나치게 각성된 뇌를 비롯하여 스트레스 등 정신적 요인 환경적 요인 때문에 나타나는 증상입니다. 그런분들을 위해 제가 숙면에 도움되는 음식을 소개해드릴께요 1. 우유 우유에는 수면의 질을 향상시키는 이소플라본이 풍부하답니다. 그리고, 우유 속에 칼슘은 수면호르몬인 멜라토닌의 분비를 도와준답니다 *잠들기 1시간 전 따뜻한 우유를 마시는 것을 추천드립니다 2. 바나나 바나나의 칼륨과 마그네슘은 근육을 이완시켜주어 숙면을 유도하고 잠에서 깬 뒤 우울감을 억제해주는 세로토닌의 생성을 도와주어요 그리고, 숙면에 꼭 힐요한 아미노산, 트립토판도 풍부하답니다. 3. 키위 키위의 풍부한 칼륨과 칼슘, 마그네슘은 신경을 안정시키고 세로토닌의 분.. 2020. 9. 11. 이전 1 다음
