아미노산이 필요한 이유,효능알아보기

 

운동하는 동생이 다이어트 하려면 아미노산 꼭 먹어주라고 하길래

도대체 어떤 효능이 있는지 한번 알아보았습니다.

여러분들께 함께 공유해드리겠습니다.

 

아미노산

아미노산은 우리몸에 꼭 필요한 

필수 아미노산과, 비필수아미노산, 준빌수(조건부)아미노산 이렇게 3가지로 분류할 수 있다.

특히, 필수 아미노산 같은 경우는 우리몸에서 생산이 불가능 하기 때문에

반드시 식품으로 섭취를 해주어야 한다.

 

아미노산이란?  

단백질은 체내에서 아미노산으로 분해된 후 흡수&이용된다.

호르몬과 신경전달물질 뿐만 아니라 효소의 생산에도 필요합니다.

몸이 단백질을 분해하여 분해한 후에는 아미노산이 체내에 남아

음식분해, 신체조직의 성장 및 재생, 에너지원 등의 역할을 해준다.

 

따라서, 단백질의 영양가는 아미노산의 종류와 양에 의하여 정해집니다.

 

필수아미노산

필수아미노산은 신체에서 생산되지 않으며 먹는 식품을 통해 섭취해야합니다.

필수아미노산은 주로 육류, 우유, 생선, 계란과 같은 동물성 식품 뿐만 아니라

콩, 견과류, 곡물과 같은 식품성 식품에도 함유되어있습니다.

대표적인 필수아미노산은 히스티딘, 이소류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 쓰레오닌, 트립토판, 발린등이 있습니다

 

비필수아미노산

비필수 아미노산은 신체에서 자연적으로 만들어집니다.

또한 먹는 음식과는 아무런 관련이 없습니다.

비필수아미노산으로는 알라닌, 아스파라긴, 아스파라긴산, 글루탐산 등이 대표적입니다. 

 

조건부아미노산

조건부아미노산은 일상생활에는 필수적인 요소는 아니지만, 몸이 좋지 않다거나 스트레스받을 때 필요한 아미노산입니다.

조건부 아미노산은 아르기닌, 시스ㅔ인, 글루타민, 티로신, 글리신, 오르니틴, 프롤린,세린등이 있습니다.

몸이 다쳤다거나, 아플때, 스트레스 때문에 아미노산을 생산하지 못할 수 있으며, 식이요법이나 보충제를 통해 추가 섭취하는게 좋습니다.