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306호새댁의정보통26

밤에 잠이 오지 않을때 불면증에 도움이되는 음식 밤에 잠이 오지 않을때, 이리뒤척 저리뒤척 너무나 괴로우시죠? 불면증이란 ? 지나치게 각성된 뇌를 비롯하여 스트레스 등 정신적 요인 환경적 요인 때문에 나타나는 증상입니다. 그런분들을 위해 제가 숙면에 도움되는 음식을 소개해드릴께요 1. 우유 우유에는 수면의 질을 향상시키는 이소플라본이 풍부하답니다. 그리고, 우유 속에 칼슘은 수면호르몬인 멜라토닌의 분비를 도와준답니다 *잠들기 1시간 전 따뜻한 우유를 마시는 것을 추천드립니다 2. 바나나 바나나의 칼륨과 마그네슘은 근육을 이완시켜주어 숙면을 유도하고 잠에서 깬 뒤 우울감을 억제해주는 세로토닌의 생성을 도와주어요 그리고, 숙면에 꼭 힐요한 아미노산, 트립토판도 풍부하답니다. 3. 키위 키위의 풍부한 칼륨과 칼슘, 마그네슘은 신경을 안정시키고 세로토닌의 분.. 2020. 9. 11.
인스타그램 방문자늘리는 꿀팁/로직파악하기 오늘은 인스타그램 방문자 늘리는 방법을 알아볼까해요 :)요즘, 마케팅은 거의 인스타로 하신다고 보면 됩니다공구는 물론이고 홍보, 부업까지 인스타그램 하나로 해결해버리는 시대지요 그래서, 인스타그램을 키우기위해 인스타그램에 대해서 많이 파악을 해야하는데요 인스타그램 활용방법을 306호새댁과 함께 알아볼까요 ? 첫째. 인스타그램 계정을 비즈니스계정으로 변환하자 계정을 비즈니스 계정으로 변환하게 되면 "홍보", "인사이트" 기능을 활용할수가 있습니다.인사이트는 게시물 하단에 "인사이트보기'를 클릭하면 각 게시물에 대한 반응을 확인 할수 있고피드에 올린 게시물 하단의 "홍보하기"를 클릭하면 스폰서 광고로 등록할수도 있습니다^^ 두번째. 피드를 예쁘게 꾸미자 인스타그램은 시간적인 콘텐츠로 어필을 해야합니다.내 사.. 2020. 9. 11.
[집밥백선생레시피]갈비된장찌개 맛있게 만들기/백선생레시피 양념돼지갈비를 활용한 맛있는 요리육수가 필요 없고 굽고 남은 양념돼지갈비로 찌개를 만들어 먹을 수 있어요 재료 : 양념돼지갈비, 양파, 애호박, 표고버섯, 대파, 새우젓, 홍고추, 된장, 두부, 간마늘 1. 양념돼지갈비 1대, 물 2컵을 부어 끓여주세요! 물 대신 쌀뜨물을 넣어주면 훨씬 좋아요~ 굽고 남은 양념돼지갈비를 재사용해도 돼요! 양념돼지갈비는 물을 넣고 푹~ 끓여줘야 누린내를 완전히 날릴 수 있습니다. 2. 양파 1개, 애호박 1/2개, 표고버섯 2개를 깍둑 썰어주세요! 3. 대파1개, 홍고추1개, 청양고추 2개를 썰어 준비합니다. 4. 갈비를 잘게 잘라주고 된장 2.6스푼, 간마늘 1스푼 넣어주세요 5. 썰어둔 채소를 모두 넣어 끓여주세요*된장을 푼 후, 반드시 양념갈비를 푹 끓여 누린내를 날.. 2020. 9. 10.
[집밥백선생레시피]참치멜트토스트 만들기/도시락,간식만들기 안녕하세요 306호 새댁입니다 오늘은 참치멜트 토스트 만드는 레시피를 가져왔어요요즘, 집에만 있다보니 간식도 만들어줘야하고메뉴는 한정되어있고 ...그런분들을 위해 제가 레시피를 가져와봤어요^-^쉽게 만들어볼수 있으니 잘 따라와주세요:) 재료 : 참치통조림(중간사이즈), 양파, 마요네즈, 조금, 설탕 후춧가루식빵, 체다슬라이스치즈, 모짜렐라치즈, 버터 맛있는 레시피 시작합니다 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 1. 참치통조림 1통을 기름을 쫘악 빼주신다음 볼에 담아 준비해주세요 2. 마요네즈, 소금 1/3 스푼, 다진양파 1/4*양파와 마요네즈의 양은 참치통조림의 1/2가 적당해요 3. 설탕 1/3스푼, 후춧가루 살짝 뿌려주면 잘 비벼주세요 그럼 참치마요가 완성됩니다. 4. 식빵1장 위에 체다 .. 2020. 9. 10.